Երեխայի քունը. որքա՞ն և ե՞րբ պետք է քնի երեխան

22/09/2015

Սովորական, հասուն մարդն իր կյանքի մեկ երրորդը քնած է: Երեխաներն ավելի շատ են քնում: Նորածիններն էլ հիմնականում քնած են՝ քունն ընդմիջելով միայն սնվելու համար:

Երեխաների քնի ժամանակացույցը հարաբերական հասկացություն է: Սակայն ըստ մանկաբույժների կարծիքով երեխայի քնի գրաֆիկը մոտավորապես այսպիսին պետք է լինի.

• 1 ամսական երեխան օրական պետք է քնի 15.5 ժամ, 3 ամսականը՝ 15 ժամ, 6 ամսականը՝ 15.5 ժամ, 9 ամսականը՝ 15 ժամ:
• 1-1.5 տարեկան երեխաները ցերեկային ժամերին պետք է քնեն 2 անգամ՝ ամեն անգամ 1.5-2.5 ժամ տևողությամբ, իսկ գիշերվա քնի տևողությունը պետք է լինի 10-11 ժամ:
• 1.5-2 տարեկան երեխաները ցերեկն արդեն 1 անգամ միայն պետք է քնեն՝ 2.5-3 ժամ տևողությամբ, իսկ գիշերը՝ 10-11 ժամ:
• 2-3 տարեկան երեխաները ցերեկը պետք է քնեն 2-2.5 ժամ, իսկ գիշերը՝ 10-11 ժամ:
• Իսկ արդեն հետագայում՝ մինչև 7 տարեկան հասակը խորհուրդ է տրվում, որ երեխան ցերեկը քնի 2 ժամ, իսկ գիշերը՝ 10 ժամ:
• 7 տարեկանից հետո երեխան կարող է ցերեկային ժամերին այլևս չքնել, սակայն գիշերը պետք է քնի առնվազն 8-9 ժամ:

Անկախ տարիքից՝ երեխայի սենյակում ջերմաստիճանը պետք է լինի միջինը 18-20 աստիճան: Եթե ոչ, ապա ավելի լավ է ջերմաստիճանը լինի միջինից ցածր, օրինակ 16, քան թե միջինից բարձր: Բացի այդ՝ երեխայի սենյակում չպետք է լինի փոշի ներծծող կահավորանք՝ գորգեր, փափուկ կահույք, փափուկ խաղալիքներ և այլն:

Հաճախ, սակայն, երեխաները կամակորություն են անում՝ հրաժարվելով քնելուց: Երեխայի «չեմ ուզում քնել»-ի դեմ պայքարելու միջոց է նրա ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը ավելացնելը՝ սպորտ, ավելի շատ զբոսանքներ և խաղեր մաքուր օդում և այլն:

Երկրորդ տարբերակն է հատկապես երեկոյան ժամերին երեխայի էմոցիոնալ ծանրաբեռնվածությունը թեթևացնելը: Բացի այդ, աշխատեք որքան հնարավոր է քիչ երեխային հրամայական տոնով հիշեցնել քնելու ժամի մասին: Երեխան ինքը կուզենա քնել և ինքնակամ անկողին կմտնի: